Kursplan Download als PDF
Den aktuellen Kursplan als PDF Dokument können Sie hier ganz bequem ansehen, herunterladen und ausdrucken.
1 = Einsteiger | 2 = Mittelstufe | G = Geschlossener Kurs mit Kursbeginn und Ende
Montag | Betreutes Gerätetraining
07:30 Uhr -13:30 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
16:00 Uhr - 19:00 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
Montag | Kursbereich
9:00 - 10:00 | Rückenstark (1-2)
Einseitige Belastungen im Alltag, sowie falsche Körperhaltungen überfordern den Rücken und führen auf Dauer zu Schmerzen. Gezielt wird die Rücken-, Bauch-, Schulter- und Hüftmuskulatur für ein stabiles Muskelkorsett aufgebaut, welches vor Überbeanspruchung schützen soll. Fortgeschrittenere Trainingsmethoden wie Reaktions- sowie Intervalltraining machen diesen Kurs dynamischer und schweißtreibender, die Pausen sind kürzer. Mobilisation und Entspannung runden das Programm ab. Der Kurs richtet sich an diejenigen, die keine Rückenbeschwerden haben, sondern sich und ihrem Körper präventiv etwas Gutes tun wollen und Spaß an der Bewegung haben.
10:30-12:00 Uhr | Rücken Hatha Yoga (1-2)
Einsteiger-Mittelstufe
Hatha Yoga ist die im Westen bekannteste Form. Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wird vor allem durch Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Wir unterrichten die Rishikeshreihe, die nach einer sehr alten Tradition zusammengestellt worden ist, damit Praktizierende die vollen körperlichen, energetischen und geistigen Wirkungen erfahren können. Die Stunden beginnen mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Atemübungen. Dann durchläuft man den Sonnengruß, eine Zusammenstellung verschiedener Übungen, die schnell hintereinander ausgeführt werden, um den Herzkreislauf zu aktivieren und den Praktizierenden für die Asanas vorzubereiten. Die Asanas (Stellungen) werden immer wieder von Entspannungsphasen unterbrochen. Meditation oder Tiefenentspannung beschließt die Stunde.
12:30 - 13:30 Uhr I sanftes Rückentraining (1-2)
In diesem Kurs werden Übungen zur Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Wirbelsäule einschließlich der dazugehörigen Muskelgruppen für einen gesunden, ausgeglichenen – letztlich balancierten – Rücken vorgestellt. Dieses Programm ist gerade für Personen mit einer eingeschränkten Beweglichkeit geeignet. Es werden ganz sanfte Übungen für den gesamten Körper und dessen Mukulatur gemacht. Das multidimensionale Wirbelsäulenprogramm stärkt den Rücken durch das bewusste Einbeziehen der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie durch viele Balance-Übungen (=Sensomotorische Übungen, die gleichzeitig der Sturzprophylaxe dienen) von „innen heraus“. Das Programm wird mit wohltuenden Techniken der Entspannung abgerundet.
18:15 - 19:15 Uhr | Pilates (G)
Einsteiger-Mittelstufe
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, damit die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Dienstag | Betreutes Gerätetraining
07:30 Uhr -12:30 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
16:00 Uhr - 20:00 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
Dienstag | Kursbereich
11:00 - 12:00 | Soft Pilates (1-2)
18:30-19:45 Uhr | Hatha Yoga (1-2)
Mittwoch | Betreutes Gerätetraining
16:00 Uhr - 20:00 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
Mittwoch | Kursbereich
9:00 - 10:00 | Pilates (1-2)
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, damit die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
10:00-11:00 Uhr | sanftes Rückentraining (1)
10:30-12:00 Uhr | Rücken- & Faszien Vital (1-2)
19:00-20:30 Uhr | Yoga Flow (2)
Donnerstag | Betreutes Gerätetraining
08:30 Uhr - 12:30 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
16:00 Uhr - 20:00 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
Donnerstag | Kursbereich
10:00 - 11:15 | Rücken Yoga (1)
Da die meisten Rückenprobleme nicht nur körperliche, sondern auch psychische Hintergründe haben, kann Yoga mit seinem ganzheitlichen Ansatz sehr wirksam helfen. Eine nach den Yogaprinzipien aufgestellte Reihe von rückenschonenden Asanas (Körperstellungen) kräftigen die stabilisierende Rumpfmuskulatur. Dehn- und Mobilisationsübungen senken den Muskeltonus, damit Verspannungen sich auflösen. Die Meditations- und Entspannungsübungen beruhigen den Geist und stärken das Selbstbild, so dass Stress besser verarbeitet werden kann. Atemübungen steigern die Sauerstoffsättigung des Blutes und damit die körperlichen und geistigen Energiereserven.
18:00-19:00 Uhr | Rückenbalance (1-2)
19:00-20:00 Uhr | Pilates (2)
Effektives Bauch Beine Po Training
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, damit die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Freitag | Betreutes Gerätetraining
07:30 Uhr - 12:30 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
16:00 Uhr - 18:00 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.
Freitag | Kursbereich
9:00 - 10:00 | Herrengymnastik
10:00-11:00 Uhr | Pilates (1-2+G)
präventiver Krankenkassen Kurs
Effektives Bauch Beine Po Training
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouse“. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, damit die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
11:00-12:00 Uhr | Rückenbalance (1-2+G)
präventiver Krankenkassen Kurs
In diesem Kurs werden Übungen zur Stabilisation, Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Wirbelsäule einschließlich der dazugehörigen Muskelgruppen für einen gesunden, ausgeglichenen – letztlich balancierten – Rücken vorgestellt. Die Einbeziehung des bewussten Atmens in die Bewegung sowie die Wahrnehmung der Wirbelsäule und deren Aufrichtung sind zentrale Elemente, die sich positiv auf ein rückengerechtes und entspanntes Alltagsverhalten auswirken. Das multidimensionale Wirbelsäulenprogramm stärkt den Rücken durch das bewusste Einbeziehen der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie durch viele Balance-Übungen (=Sensomotorische Übungen, die gleichzeitig der Sturzprophylaxe dienen) von „innen heraus“. Das Programm wird mit wohltuenden Techniken der Entspannung abgerundet.
Samstag | Betreutes Gerätetraining
08:30 Uhr - 12:30 Uhr
Bei dem medizinischen Gerätetraining wird vor allem das Kraft- und Beweglichkeitstraining trainiert. Bei dieser Art von Training werden vor allem Rückenschmerzen gelindert aber auch andere Probleme wie muskuläre Dysbalancen und Kraftverlust. Ein gezieltes Krafttraining kann zu einem verbesserten Wohlbefinden führen und die Gesundheit verbessern und stärken. In jedem Lebensalter ist es wichtig die Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, um beweglich im Alltag zu bleiben, kraftvoll in den Tag starten zu können und ein gestärktes Lebensgefühl zu erhalten. Bei uns wird Ihnen ihr ganz persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf ihre Probleme und wünsche zugeschnitten ist und mit dem sie bei uns trainieren. Dieser wird regelmäßig mit Ihnen zusammen überarbeitet.Durch die ständige Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer, stellen wir sicher, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Unser Gerätebereich ist mit einem System namens „motion-control“ ausgestattet. Diese Technik leitet sie durch die Bewegung. Intensität, Umfang und Dauer des Trainings sowie Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausmaß werden elektronisch nach Vorgabe des Trainers kontrolliert.